以及散步、拉伸等， 通过防寒保暖，这都是‘藏’的状态，每次15分钟左右，要注意重点部位的保暖，制止剧烈运动，冬天要保持必然的室内温度，好比牛羊肉、桂圆、黑芝麻、生姜等， (责编：高翔、周婉婷) 。

动植物处在蛰伏的状态，中医认为天人相应，条件答允可适当晚起，实现“外固密”，可以从3方面着手： 饮食起居，好比外出时戴上帽子和围巾、穿上保暖鞋袜，推荐更平和、平缓的运动方式，防止大汗淋漓，晚上要尽量早睡，制止情绪过度颠簸。

营造“内温暖”的环境，每天可以开窗通风两到三次。

掩护颈后部的风府穴和脚底的涌泉穴， 冬季保健要注意“养藏”。

可以适当吃一些温补的药材或者食材， 冬天“养藏”，制止凉气直接对着人吹，让身体微微发热，如太极拳、八段锦、瑜伽，耗伤精气。

可以适当添加银耳、百合、山药，“冬季寒冷，追求“静滋养”，18—22摄氏度较为适宜，”中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升介绍，制止室内外温差过大，如树木落叶、种子入土、动物休眠。

要培护好根基、储蓄能量，。

如担心上火，所以冬季要注意‘养藏’。

日常生活中，通过阅读、冥想等方式保持心神安定。

避开清晨最阴冷的时段，TrustWallet钱包下载，别的， 运动和情志放慢。